اثر 6 هفته برنامه تمرینی پلایومتریک در آب و خشکی بر توان، چابکی، تعادل پویا و کوفتگی عضلانی بازیکنان بسکتبال

نوع مقاله : علمی - پژوهشی

نویسندگان

1 داﻧﺸﮕﺎه شهید باهنر کرمان

2 دانشگاه شهید بهشتی

چکیده

هدف تحقیق: تمرینات پلایومتریک موجب افزایش قدرت و قابلیت انفجاری در ورزشکاران رشته های مختلف می شود. فعالیت انفجاری در آب نیز به طور برجسته اثرات سودمندی دارد. به هر حال تحقیقات کمی تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی را از نظر عملکردی و کوفتگی عضلانی با هم مقایسه کرده است. هدف از این مطالعه، مقایسه اثرات برنامه تمرینی پلایومتریک در خشکی و آب برتوان، چابکی، تعادل وکوفتگی عضلانی است. روش تحقیق: 33 بسکتبالیست(سن 99/0±39/19 سال،وزن:4/9±36/82 کیلوگرم و شاخص توده بدنی:kg/m2 و 17/2±16/22)به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند، که بر اساس پرش عمودی و سابقه تمرینی همسان سازی و به صورت تصادفی به سه گروه تمرین در آب، خشکی و کنترل تقسیم شدند. گروه های تجربی یک برنامه تمرینی ویژه را به مدت 6 هفته و هر هفته 2 جلسه اجرا کردند. قسمت اصلی این برنامه تمرینی را جه شها و پرش ها به جلو، عقب و طرفین تشکیل م یداد. از طرح عاملی با مدل3×3 برای آزمون های توان و چابکی در گروه های تجربی و کنترل، و از طرح عاملی بامدل 4 ×2 برای کوفتگی عضلانی در گروه های تجربی استفاده شد. نتایج: نتایج نشان داد که، افزایش معن یداری در میزان توان عضلانی در گروه های تمرین در آب و خشکی نسبت به گروه کنترل وجود داشت(05/0≥P)اما، اختلاف معنی داری در میزان چابکی و تعادل پویا در بین سه گروه وجود نداشت(05/0≤P)برای شاخص کوفتگی عضلانی تاخیری اختلاف معنی داری بین گروه آب و خشکی در جلسات اول(05/0≥P)و آخر(05/0≥P) وجود داشت. نتیجه اینکه، تمرینات پلایومتریک درآب و خشکی اثرات مشابهی بر اجرا دارند. همچنین ویژگ یهای آب باعث کاهش کوفتگی عضلانی به دنبال فعالیت می شود.

کلیدواژه‌ها


عنوان مقاله [English]

Effects of six-week land-based and aquatic-based plyometric training programe on power, agility, dynamic balance and muscle soreness of basketball players

چکیده [English]


Introduction: Plyometric exercises have been shown to increase strength and explosiveness in athletes
participating. Aquatic exercises have been noted to have beneficial effects; however there has been little
research conducted comparing plyometrics in a land-based and an aquatic-based setting. Method: Thirty three
basketball players, (age, 19.39±0.99; weight, 82.36±9.4; BMI, 22.16±2.17) based on their vertical jump and
training history were randomly divided into aquatic plyometric, land based plyometric, and control group. The
six-week protocol for the experimental groups was conducted following aspecific program twice a week. three
3x3 factorial designs for vertical jump, dynamic balance and the illinois tests with two experimental groups and
a control group, and two 2x4 factorial design for the DOMS test with two experimental groups. Results
suggested that the aquatic- and land-based groups significantly (P<0.05) outperformed the control group in the
vertical jump. There were no significant diffrences among dynamic balance and agility performance for three
group (P>0.5). For delay onset muscle soreness, there was a significant diffrence for the land by aquatic groups
in the first and end week (P<0.05). Conclusion: in conclusion, aquatic-based and land-based plyometric
training has been shown similar effects on performance. Also aquatic therapy may help to decrease muscular
soreness while performing exercises. However, more research needs to be conducted to determine the affects of
plyometric training in the aquatic setting.

کلیدواژه‌ها [English]

  • Aquatic plyometric training
  • agility
  • power
  • muscle soreness
  • تاریخ دریافت: 27 اردیبهشت 1394
  • تاریخ بازنگری: 22 خرداد 1403
  • تاریخ پذیرش: 11 دی 1399
  • تاریخ اولین انتشار: 11 دی 1399
  • تاریخ انتشار: 01 اردیبهشت 1389